снижай дозу постепенно, потом переходи на никоретте ингалятор, первые 3 дня ломка, потом 2 недели будет куча неприятностей и поводов закурить, но надо выдержать, после 2х недель гораздо легче.
не смотрела книгу, но не понравилось слово "зомбирование" никотин это зависимоть, не нужно одну зависимость другой сменять, только хуже будет. Знаете как от наркотиков многие центры нетрадиционной медицины лечат? пациент попадает в секту его вводят постепенно в транс, подавляют волю, наркотики уже не нужны есть другой источник зависимости, сектант готов, сталкивалась с такими примерами в жизни. нужно быть осторожным.
курение это косвенное самоубийство (никотин разрушает организм) и убийство (травля дымом окружающих) и надо помнить "бывших" курильщиков и наркоманов не бывает, бывают временно неупотребляющие, подсел один раз значит нельзя больше ни разу пробовать (это самое сложное!).
курила 7 лет, бросила на 2 года, летом опять затянуло, сейчас не курю 2 месяца.
проси поддержки у близких, у тебя всё получится!
